耳石自我复位法图解：轻松缓解良性阵发性位置性眩晕

良性阵发性位置性眩晕（BPPV）是一种常见的内耳疾病，主要表现为头部特定位置变化时出现的短暂眩晕感。耳石自我复位法是一种简单有效的家庭治疗方法，通过特定的动作帮助耳石重新回到正确的位置，从而缓解症状。

首先，患者需要选择一个舒适且安全的环境进行操作。以右侧耳石为例，坐于床边，将头向右侧转45度，然后迅速平躺，保持头部悬空约15秒。随后，将头转向左侧45度，再缓慢坐起。整个过程需注意动作轻柔，避免过度用力。如果症状仍未改善，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

此外，日常生活中应避免剧烈运动和快速改变体位，保持良好的作息习惯，有助于加速康复。耳石自我复位法虽然简单，但并非适用于所有类型的眩晕症，因此在尝试前务必咨询医生。