手掌穴位按摩——改善亚健康状态的简易方法

手掌穴位按摩是一种简单易行的养生方式，通过刺激手掌上的特定穴位，可以促进血液循环、缓解疲劳、增强免疫力。这种方法尤其适合长期伏案工作或压力较大的人群。

首先，找到手掌中的劳宫穴（位于手掌心，当第二、三掌骨之间偏于第三掌骨的中点处）。用另一只手的大拇指轻轻按压此穴位，每次持续5-10秒，重复10次左右即可。接着，找到合谷穴（位于拇指和食指之间的虎口位置），同样用大拇指进行轻柔按压，每次保持3-5秒，重复8-10次。这两个穴位的按摩能够有效缓解头痛、失眠等问题。

此外，还可以尝试全掌揉搓法：双手交叉互握，用一侧手掌根部从另一侧手掌中心向外螺旋式推揉，力度适中，每次约1分钟。这种手法有助于放松肌肉、舒缓压力，长期坚持还能提升身体的整体活力。无论是早晨起床还是晚上休息前，都可以抽出几分钟来进行手掌穴位按摩，为健康加分！