眼保健操教学图片步骤 眼保健操的正确做法与好处

眼保健操是一种简单有效的护眼方法，能够帮助缓解眼部疲劳，预防近视。以下是眼保健操的具体步骤：

首先，闭上眼睛轻轻按摩眼周穴位。用双手掌心轻轻捂住双眼，保持约5秒钟，让眼睛得到放松。接着，用双手食指和中指轻按睛明穴（位于内眼角稍上方），力度适中，每次按压约3秒。

其次，将手指放在眉骨下方，轻轻向太阳穴方向推按。然后，用双手拇指按揉攒竹穴（眉头正下方凹陷处），重复几次以促进血液循环。接下来，用双手无名指轻轻按压鱼腰穴（眉毛中央），并顺时针方向画圈按摩眼周。

最后，睁开眼睛，远眺远处绿色植物或天空几分钟，让眼睛充分休息。坚持每天做两次眼保健操，不仅能有效减轻眼睛疲劳，还能提高视力健康水平。养成良好的用眼习惯，定期进行眼保健操，是保护眼睛的重要措施之一。