🌟山核桃仁的营养功效 & 普通核桃的区别🌟

山核桃仁和普通核桃都富含健康脂肪、蛋白质和多种维生素，但它们在营养成分上存在细微差异。山核桃仁的脂肪含量略低于普通核桃，且含有更多的抗氧化物质，如维生素E。这使得它在保护心血管健康方面表现更佳。此外，山核桃仁还富含镁元素，有助于增强免疫力和促进骨骼健康💪。

相比之下，普通核桃则以丰富的ω-3脂肪酸著称，这种成分对大脑发育和认知功能至关重要🧠。同时，普通核桃中的磷含量更高，适合需要补充能量的人群食用。无论是山核桃仁还是普通核桃，适量食用都能为身体提供所需营养，是健康的零食选择。

小贴士：无论选择哪种，记得控制摄入量哦！一颗健康的心脏，从每一口坚果开始✨。