🌱一根玉米热量有多少,平时怎么吃玉米对身体好 🌟

玉米是一种营养丰富的粗粮，深受大家喜爱。一根普通大小的玉米（约150克）热量大约为80-100大卡，热量不算高，适合作为健康零食或餐点的一部分。💛

玉米富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘。同时，它含有丰富的维生素B族和抗氧化物质，有助于提高免疫力，保护视力。✨ 如果想吃得更健康，可以尝试以下方式：

1️⃣ 清蒸玉米，保留原汁原味；

2️⃣ 玉米粒加入沙拉中，搭配蔬菜和鸡肉；

3️⃣ 做成玉米粥，温暖又养胃。

不过要注意，玉米虽好但不宜过量食用，尤其是糖尿病患者需适量控制。🌟 选择新鲜玉米，搭配均衡饮食，让这根“黄金棒子”成为你的健康小帮手吧！🌽💪