牛奶的营养成分表谁知道呢?主要成分是啥? 🥛✨

牛奶是我们日常生活中最常见的饮品之一，它不仅味道香醇，还富含多种对人体有益的营养成分。一杯普通的牛奶，简直就是天然的营养宝库! 💪

首先，牛奶中的主要成分是水，占到了约87%以上。剩下的部分则包含了丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物。其中，蛋白质是牛奶的重要组成部分，每100毫升牛奶中大约含有3克左右的优质蛋白，这些蛋白质能帮助我们增强肌肉力量，促进身体发育。脂肪则是提供能量的好帮手，而乳糖则是一种天然的糖分，为身体补充活力。 🥜🥚

此外，牛奶还含有钙、磷、镁等矿物质以及维生素A、D、B2等多种维生素。特别是钙质含量特别高，对骨骼健康至关重要，每天喝一杯牛奶，有助于预防骨质疏松哦! 🌟

无论是早餐搭配面包，还是睡前作为饮品，牛奶都是不错的选择。快把它加入你的饮食清单吧!🥛💖