养生汤清热降火，健脾利湿的做法汤 🌿💧

炎炎夏日，身体容易出现“上火”症状，比如喉咙痛、口腔溃疡等，同时湿气重也会让人感到疲倦不堪。这时候，来一碗清热降火、健脾利湿的养生汤再合适不过了！💖

首先准备食材：莲子、薏米、赤小豆、茯苓、红枣和适量冰糖。这些材料不仅能帮助去湿，还能有效缓解体内热气。把莲子、薏米、赤小豆提前浸泡2小时，这样更容易煮烂入味。接着将所有材料放入锅中，加入足够的清水，大火煮开后转小火慢炖1小时。期间记得撇去浮沫哦～⏰

当汤汁变得浓稠时，最后加入几颗红枣和适量冰糖调味，搅拌均匀即可关火。这碗汤不仅味道清香甘甜，还能让你感受到满满的健康能量。✨喝上一碗，仿佛全身都被净化了一样清爽！建议每周饮用2-3次，长期坚持效果更佳哦～💪

快来试试吧，给家人也带来一份健康与温暖！❤️