糖尿病人的助眠晚餐(菊花小米山药粥，糖醋 🍵✨

对于糖尿病患者来说，晚餐的选择尤为重要，既要营养均衡，又要避免血糖波动。今天为大家推荐一款既美味又健康的助眠晚餐——菊花小米山药粥。这款粥品不仅清香可口，还富含膳食纤维，有助于稳定血糖水平。小米和山药的搭配能提供丰富的碳水化合物，同时帮助身体平稳度过夜晚。

制作方法简单易行：先将小米淘洗干净，加入适量清水煮至半熟；接着放入去皮切块的山药，继续熬煮至软糯；最后撒入几朵干菊花，增添一丝清新的香气。这碗粥不仅暖胃，还能促进睡眠，特别适合忙碌一天后想要放松身心的人群。

第三段：此外，餐后还可以搭配一道低糖版的糖醋莲藕片作为配菜。用少量蜂蜜代替白糖，既能满足味蕾需求，又不会对血糖造成负担。这样一顿晚餐，既有主食又有菜肴，既健康又美味，让糖尿病患者也能享受愉快的用餐时光🌙🍴。