颈椎间盘突出症 🌟颈肩保健小课堂

颈椎间盘突出症是一种常见的现代病，尤其在长时间伏案工作的人群中更为普遍。随着生活节奏加快，越来越多的人忽视了颈部健康，导致这一病症逐渐年轻化。颈椎间盘突出不仅会引起颈部疼痛，还可能引发头痛、手臂麻木等症状，严重影响生活质量。

🌟 预防与日常护理小贴士

1️⃣ 保持正确坐姿：工作时确保电脑屏幕与眼睛平齐，避免低头过久。

2️⃣ 定时活动颈部：每小时起身活动5分钟，做一些简单的颈部拉伸动作。

3️⃣ 选择合适的枕头：枕头高度以压缩后与拳头高度相当为宜，支撑颈部曲线。

4️⃣ 热敷缓解不适：用热毛巾敷颈部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。

如果出现持续性疼痛，请及时就医，切勿拖延！保护颈椎，从现在开始行动吧！💪