我长期失眠怎么办 🌙✨

最近总是辗转反侧，难以入眠？长期失眠不仅影响生活品质，还可能对身体造成伤害。如果你也在为失眠苦恼，不妨试试以下方法：

首先，调整作息规律至关重要。每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，让身体形成固定的生物钟。其次，睡前避免使用电子设备，蓝光会抑制褪黑素分泌，让你更难入睡。可以尝试泡一杯热牛奶或柠檬蜂蜜水，帮助放松身心。此外，营造舒适的睡眠环境也很重要，比如降低室内光线亮度，保持卧室安静整洁。

如果这些方法仍然无法改善失眠状况，建议及时咨询专业医生，寻求针对性治疗方案。记住，健康永远是第一位的！🌙💛

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