一周食谱安排表 | 健康饮食小助手 🍴

忙碌的工作日总是让人忽略饮食的重要性，但健康的体魄离不开均衡的营养摄入！以下是一周的食谱安排表，帮你轻松实现健康饮食，快来收藏吧！😋

周一至周三

早餐可以选择全麦面包配牛油果和煎蛋，搭配一杯牛奶或豆浆。午餐以鸡胸肉沙拉为主，加入番茄、黄瓜和坚果。晚餐则可以吃蒸鱼搭配清炒西兰花，清淡又营养。

周四至周六

早餐推荐燕麦粥，加入香蕉片和蓝莓。午餐可尝试土豆炖牛肉，搭配糙米饭。晚餐建议用豆腐做一道家常菜，比如麻婆豆腐或者清炖豆腐汤。

周日

享受一天的放松时光，早餐来份煎饼果子，午餐吃一顿火锅，注意少油少盐，晚餐则选择一份蔬菜水果拼盘，为新的一周蓄力！🥗✨

坚持健康饮食，让生活更美好！💪