孕妇吃坚果的最佳时间 🌟👶

怀孕期间，合理饮食对母婴健康至关重要。坚果作为高营养食品，富含蛋白质、健康脂肪和多种维生素，是孕妇的理想零食。不过，究竟什么时候吃坚果更合适呢？✨

最佳食用时间：上午或下午三点左右 🕑

早晨空腹吃坚果可能加重肠胃负担，而晚上吃则可能导致消化不良影响睡眠。因此，选择上午或下午三点左右食用最为适宜。此时人体代谢活跃，能更好地吸收坚果中的营养成分。此外，少量多次地摄入坚果（每日一小把即可）能避免一次性摄入过多热量。

需要注意的是，坚果虽好但不宜过量，尤其是容易过敏的准妈妈应谨慎尝试。挑选原味、无添加的坚果更为健康哦！剥壳后直接享用，既方便又卫生。😊

总之，科学安排坚果的食用时间和分量，能让孕期生活更加轻松愉快！🍎🥜🌰