健康减肥一周食谱大全 | 轻松瘦身美食计划✨

想要健康减肥又不想放弃美食？这份一周食谱大全帮你实现！🌟每天只需搭配简单食材，既饱腹又营养均衡，让你轻松瘦下来！

周一至周三：以清淡为主，推荐鸡胸肉沙拉、蒸鱼和蔬菜汤。鸡胸肉富含蛋白质，低脂高蛋白，适合减脂期食用。搭配新鲜蔬菜，既能补充维生素，又能增加饱腹感。

周四至周六：加入粗粮，如燕麦粥、红薯和全麦面包。这些食物富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素。记得晚餐尽量吃得少，避免过多热量摄入。

周日：给自己一点奖励！可以选择一份低卡甜品，比如水果酸奶杯，或者用香蕉制作的健康版“冰淇淋”。不过记得控制分量哦～

坚持一周，你会发现体重悄然下降，同时气色也会更好呢！💃💪 健康饮食 科学减肥 美味不发胖