颈椎病的自我治疗✨颈椎按摩小技巧

颈椎病是一种常见的现代病，长时间低头玩手机或伏案工作都会导致颈椎不适。但别担心，这里有一些简单易行的自我治疗方法可以帮助缓解症状。

首先，你可以尝试简单的颈部拉伸运动。坐在椅子上，保持背部挺直，缓慢地将头向左右两侧倾斜，让耳朵尽量靠近肩膀，每个方向坚持15秒。接着做旋转动作，头部慢慢画圈，顺时针和逆时针各做几次。此外，使用热敷袋敷在脖子上也有助于放松肌肉。如果条件允许，还可以轻轻按摩颈部肌肉，促进血液循环。

记住，预防比治疗更重要！平时注意保持正确的坐姿，每隔一小时站起来活动一下身体，给颈椎一个休息的机会。💪记得多喝水，保持良好的生活习惯，这样你的颈椎会感谢你哦！💧