乳腺小叶增生食疗 🍽️🌿

乳腺小叶增生是一种常见的乳腺疾病，主要表现为乳房疼痛和肿块。除了常规的医疗治疗外，合理的饮食调理也是缓解症状的重要手段。以下是一些有助于改善乳腺小叶增生的食疗建议：

1. 蔬菜水果

多吃富含维生素和矿物质的蔬菜水果，如西兰花、胡萝卜、猕猴桃等。这些食物中的抗氧化成分可以帮助减少炎症，减轻乳腺不适。

2. 全谷物

选择全谷物食品，如糙米、燕麦等，它们富含纤维素，可以促进肠道健康，帮助身体排除多余的激素，从而减少乳腺负担。

3. 坚果和种子

坚果和种子，如核桃、亚麻籽等，含有丰富的Omega-3脂肪酸，对缓解炎症有积极作用。每天适量食用，可以为身体提供必要的营养。

4. 鱼类

深海鱼如三文鱼、鲭鱼等富含Omega-3脂肪酸，对乳腺健康非常有益。每周吃2-3次深海鱼，可以帮助减轻乳腺小叶增生的症状。

5. 少油少盐

尽量减少高油、高盐食物的摄入，这些食物容易导致体内水分滞留，加重乳腺不适感。选择清淡的烹饪方式，如蒸、煮、炖等。

最后，保持良好的生活习惯，避免过度疲劳和压力，也是维护乳腺健康的重要因素之一。如果症状持续或加重，请及时就医咨询专业医生的意见。