三伏三九具体时间 | 冬病夏治正当时✨

三伏和三九是传统中医养生的重要节点，它们分别对应一年中最热与最冷的时段。今年的三伏天从7月11日开始，到8月19日结束，分为初伏、中伏和末伏；而三九天则从1月8日开始，至1月16日结束，期间天气寒冷，正是调养身体的好时机。

三伏天适合“冬病夏治”，通过艾灸、拔罐等方法增强体质，预防冬季疾病。而三九天则是“夏病冬治”的关键期，此时人体阳气最弱，适当进补可提升免疫力。无论是伏天还是九天，都建议大家根据自身情况选择合适的养生方式，切勿盲目跟风。

此外，无论寒暑，保持规律作息、均衡饮食都是健康生活的基础。记得多喝水、适量运动，让身体始终充满活力💪。