孕妇吃开心果好吗 🥜💕

怀孕期间，营养均衡对母婴健康至关重要。开心果作为一种富含健康脂肪、蛋白质和多种维生素（如维生素E）的坚果，适量食用对孕妇来说是不错的选择。它有助于促进胎儿大脑发育，同时还能为孕妈提供能量，缓解孕期疲劳。不过，开心果热量较高，建议每日摄入量控制在一小把（约30克），以免过量导致体重增长过快或引发消化不良。此外，选择原味、无添加盐分的开心果更佳，避免过多钠摄入影响血压。如果孕妇本身有坚果过敏史，则需谨慎食用哦！😊

总之，开心果可以成为孕期零食的一部分，但要注意适度搭配其他食物，保持饮食多样化才是关键。妈妈健康，宝宝才更棒！👶❤️