洋葱热量 🥦✨

洋葱是一种常见的食材，不仅味道独特，还富含多种营养成分。许多人担心洋葱热量高，但实际上，每100克洋葱的热量仅为40大卡左右，属于低热量食物。因此，洋葱是减肥期间的理想选择之一！😋

洋葱含有丰富的膳食纤维和维生素C，有助于促进消化和提高免疫力。此外，它还含有一种叫做槲皮素的抗氧化物质，能够帮助清除体内自由基，对抗衰老有一定作用。💪

无论是炒菜、煮汤还是凉拌，洋葱都能为菜肴增添风味。不过，生吃洋葱可能会对肠胃敏感的人造成不适，建议适量食用。如果觉得辛辣，可以尝试将其稍微焯水或与其他食材搭配。🌟

总之，洋葱热量不高，却能为身体提供多种健康益处。下次烹饪时，不妨多加一些洋葱，让它成为你餐桌上的常客吧！🍴🌿