女人经期调养食谱 🌸☕

🌸 前言

女性在经期容易出现身体不适，如腹痛、疲劳和情绪波动等。合理的饮食可以帮助缓解这些症状。以下是一些适合经期食用的调养食谱，帮助你轻松度过特殊时期。

☕ 红枣桂圆茶

准备红枣5颗、桂圆8颗、红糖适量。将红枣和桂圆用清水冲洗干净后放入锅中，加水煮沸后转小火炖15分钟。最后加入红糖调味即可饮用。这款茶饮能补血暖宫，特别适合经期饮用。✨

🍵 姜枣红糖水

将生姜切片、红枣去核，与红糖一同放入锅中，加水煮沸后继续煮10分钟。姜枣红糖水能够驱寒暖身，改善经期畏寒的症状，让你感觉更加舒适。🌟

🐟 鲫鱼豆腐汤

鲫鱼一条，豆腐一块，姜片少许。先将鲫鱼煎至两面金黄，再加入豆腐和姜片，加水煮熟后调味即可。这道汤品富含蛋白质，有助于补充经期流失的能量。🌈

记得保持良好的作息和心情哦！💪💖