高考前饮食 | 科学备考，从舌尖开始💪

距离高考仅剩几天，考生们的紧张情绪也在逐渐攀升。除了复习冲刺，合理的饮食安排同样重要！科学的饮食不仅能为大脑提供充足的能量，还能帮助缓解压力，保持良好的状态。以下是一些实用建议👇：

早餐是关键！可以吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶或全麦面包。它们能让你精力充沛，专注学习📚。午餐则需均衡搭配，多摄入蔬菜和瘦肉，补充维生素与铁质。晚餐宜清淡，避免过于油腻，可以选择粥类或蒸煮类食物，助你轻松入眠🌙。

此外，适量饮水也很重要，但切记不要喝太多含糖饮料，以免影响血糖波动。如果感到焦虑，不妨泡一杯温热的柠檬水，既能放松心情，又能提高免疫力🍋。

最后，别忘了规律作息，保证充足睡眠😴。用健康的身体迎接高考的挑战吧！🌟

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