经前综合征有哪些症状🧐女性必看的健康小知识

👩‍⚕️ 什么是经前综合征？

经前综合征（PMS）是指女性在月经来临前出现的一系列生理和心理症状。这些症状通常会在月经开始后缓解，但对日常生活造成一定影响。常见的症状包括情绪波动、焦虑、易怒以及身体不适如腹胀、头痛等。

💡 主要症状表现

1️⃣ 情绪变化：感到抑郁、烦躁或情绪低落，甚至出现莫名的哭泣。

2️⃣ 身体不适：乳房胀痛、腹胀、头痛或关节疼痛。

3️⃣ 食欲改变：渴望高糖或高盐食物，导致体重短期增加。

4️⃣ 注意力下降：难以集中精力，记忆力减退。

🌟 如何缓解？

调整饮食，减少盐分和咖啡因摄入；适当运动，比如散步或瑜伽；必要时可咨询医生，服用维生素B6或钙片辅助改善症状。记住，了解自己的身体是关键！月经虽不可避免，但我们可以学会与它和平共处。💪✨