经期吃什么 | 经期饮食小贴士💕

女性在经期时，身体会经历一系列变化，因此合理的饮食可以帮助缓解不适症状。以下是一些适合经期食用的食物推荐👇：

首先，富含铁质的食物是必需品。经期失血会导致体内铁元素流失，可以通过吃红肉、菠菜和豆类来补充。铁质不仅能预防贫血，还能提升精力💪。

其次，高纤维食物有助于调节肠道功能。比如全谷物、坚果和水果（如苹果、梨），这些食物能帮助缓解便秘问题，并保持身体清爽🍃。

此外，温热饮品也是不错的选择。姜茶或红枣桂圆茶可以驱寒暖胃，同时促进血液循环❤️。但要注意避免过多咖啡因摄入，以免加重焦虑情绪。

最后，别忘了适量摄取优质蛋白质，比如鸡蛋、鱼肉等，它们能为身体提供必要的营养支持💪。

总之，合理搭配饮食能让经期更舒适，让生活更美好✨！