瘦肚子简单有效的动作 🏋️‍♀️🏃‍♂️

想要拥有平坦的小腹吗？试试这些简单又高效的运动吧！首先，我们可以从最基本的仰卧起坐开始，每天坚持做3组，每组15次，可以有效锻炼腹部肌肉。接着，尝试侧板支撑，这不仅能强化核心肌群，还能改善身体平衡。每边保持30秒，同样做3组。此外，不要忘了加入有氧运动，比如快走或慢跑，每周至少150分钟，这有助于燃烧脂肪，让腹部更加紧致。记得运动前后做好热身和拉伸，避免受伤。只要持之以恒，你一定能看到明显的变化！💪✨

希望这些建议对你有所帮助！坚持就是胜利，加油！💪💪