补铁的水果 🍓🍎🍊

补铁对于维持身体正常运作至关重要，尤其是对于贫血患者来说更是如此。虽然我们通常认为红肉是补铁的最佳选择，但实际上，一些水果也富含铁元素，能够帮助改善缺铁性贫血。

🍓 草莓 是一种美味且营养丰富的水果，它不仅含有维生素C，还含有非血红素铁。维生素C能促进人体对非血红素铁的吸收，从而提高补铁效果。

🍎 苹果 也是不错的选择。虽然苹果中的铁含量并不高，但它含有大量的纤维素和维生素C，这些成分有助于促进肠道健康，间接提升身体对铁的吸收能力。

🍊 柑橘类水果 如橙子和柚子，它们富含维生素C，可以帮助身体更好地吸收食物中的铁质。每天吃一两个柑橘类水果，可以为你的饮食增添不少风味，同时也能补充必要的铁元素。

通过日常饮食中加入这些水果，不仅能享受美味，还能有效补铁，保持身体健康。