核黄素缺乏 🌟

核黄素（维生素B2）是人体必需的一种营养素，对维持正常的新陈代谢和身体健康至关重要。然而，由于现代饮食习惯的变化，核黄素缺乏的情况时有发生。核黄素缺乏可能会导致口腔溃疡、嘴唇干裂、眼睛疲劳等问题，严重影响生活质量。💦

首先，核黄素缺乏的症状通常表现为皮肤干燥、脱皮，尤其是在鼻唇沟和嘴角处。其次，眼睛容易出现红肿、畏光等不适感，长时间用眼后症状会更加明显。此外，长期缺乏核黄素还可能引发贫血，影响身体的整体健康状态。贫血会导致乏力、头晕，甚至影响心脏功能。💔

为了预防核黄素缺乏，日常饮食中应多摄入富含核黄素的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉和绿叶蔬菜等。尤其是乳制品，不仅含有丰富的核黄素，还能提供其他必需的营养成分。🌟

保持均衡饮食，定期补充核黄素，才能让身体充满活力，远离这些小烦恼！💪