夏至后第三个庚日开始为头伏（中伏(夏至后的第四个庚日)）

🌞【中伏（夏至后的第四个庚日）】来了！在这个炎热的季节里，阳光炽热得让人有些喘不过气。中伏是一年中最热的一段时间，通常从夏至后的第四个庚日开始，持续约10天到20天左右。这段时间不仅气温高，湿度也大，仿佛连空气都在沸腾。

💦在这酷暑难耐的日子里，大家要注意防暑降温哦！多喝水补充流失的水分，避免长时间暴晒。如果外出，记得带上遮阳伞或帽子，涂抹防晒霜，保护皮肤免受紫外线伤害。室内活动时，可以适当开空调或风扇，但也要注意不要温度过低，以免感冒。

🍜同时，饮食上建议多吃清淡食物，如绿豆汤、西瓜等，既能消暑又能补充营养。少吃油腻辛辣的食物，以免加重身体负担。此外，适量运动有助于增强体质，但最好选择清晨或傍晚凉爽时段进行，避免中午高温时段。

🌟让我们一起平安度过这个夏天吧！💪💖